خواب کافی و منظم برای رشد و توسعه کودکان بسیار حیاتی است. تنظیم ساعت خواب بین ۹ تا ۲ شب می‌تواند به بهبود ترشحات هورمونی و رشد مغزی فرزند شما کمک کند. از خواب عصر پرهیز کنید و به فرزندانتان کمک کنید تا صبح‌ها با انرژی و تمرکز بیشتری بیدار شوند. والدین گرامی، الگوی خوبی برای خواب باشید و به سلامت خواب خود نیز توجه کنید.